【名医のTHE太鼓判】松村邦洋が30Kg減量した理由!お米の代わりに豆腐!日ごろの運動の仕方など!

2017年11月27日のTBS系『名医のTHE太鼓判!』では、
老化の悩み!体型も顔も若返りSPを放送。

ここでは、松村邦洋さんが30Kg減量した秘密について
まとめましたので、紹介します。

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■8か月で30Kg減量

松村邦洋さんはわずか8か月で何と30キロもの減量に成功。
100キロもあった体重は、今では80となりました。

4年前にはある番組で健康状態を検証したところ、
あらゆる数値に異常が見つかりましたが、

・HbA1c(基準値4.6-6.2) 6.3→5.4
・血糖値(基準値70-109)116→82
・中性脂肪(基準値50-149)120→40
・体脂肪率 40%→26%

と大幅に改善することができました。

なぜ、松村さんがここまで健康的な体に変わることができたのか、
その秘密を次にまとめました。

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■食事法

◎冷蔵庫の中
以前は冷蔵庫の中身はほとんど空っぽで、
お腹が減ればすぐにコンビニに行っていたそうです。
多い時は1日に10階も行くことも。

現在では、もずくやサラダチキン、卵など健康によい食材をストックし、
自分で自炊するようにしているそうです。
 
 
◎食事内容
外食が多かったという昔に比べ、
現在は野菜やきのこをたっぷり使い、
炭水化物を少なめにした食事を
自炊するよう心がけているようです。
 
 
◎食べ方
太っていたころは大盛の丼も2分て食べ終わるなど、
早食いが当然でした。ろくに噛んではいなかったとのこと。

今ではゆっくりと噛みしめ、しっかり味わうように
食べていました。

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■運動

ウエストの引き締め効果が期待できる素振りを
40回ほど行っているとのこと。
太っている頃はわずか5回で息切れしていたそうです。

またウォーキングを日課とし、その途中の公園で
縄跳びを行っていました。

縄跳びは全身の筋肉を使う有酸素運動です。
痩せたおかげで、二重飛びも難なく出来るように!

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■仕事先での食事

楽屋に用意されたおやつやお弁当。

まず、おやつは視界に入らないように隠すことで
無駄な間食を避けているとのこと。

さらにロケ弁に入っているご飯やポテトサラダは取り出し、
代わりに持参した豆腐やみそ汁で補っていました。

ボリューム感は変えずにカロリーを減らし、
たんぱく質を増やすことで、満腹感を得ながら
減量することが出来るのだそうです。

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■まとめ

30キロの減量はすごいですね。

だけどリバウンドしないために、日々心掛けた生活をしていることがよく分かりました。

ダイエットを継続するには、意識改革が大きなポイントなんですね。

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