【あさイチ】プロがすすめる便秘・停滞腸の改善術!モーニングウォーター・タッピング・ツボ押しのやり方!

2017年11月21日放送のNHK『あさイチ』では、
現代人に増えているという「停滞腸」について特集!

年間1万人以上の腸を診察するという小林暁子先生が
簡単に行える停滞腸対策を教えてくれました。

番組で紹介された情報をまとめたので、参考にしてくださいね。

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■停滞腸とは

停滞腸とは、腸のぜんどう運動が弱って排便力が低下している状態のこと。

現代人にはこの症状に悩む人が多く、この停滞腸を放っておくと
腸の機能が低下し、肥満や肌あれ、口臭・体臭の原因に。

さらには大腸がんの発症リスクまで高めてしまうのです。

改善するには日々のちょっとした工夫が必要です。
以下に、簡単に行える改善策を紹介します。

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■停滞腸チェック法

自分が停滞腸の可能性があるを簡単にチェックする方法です。

・朝食を食べない日がある
・冷たい飲み物や食べ物が好き
・いつもお腹が張っている
・おへその周辺や腰が冷えている
・腹筋が弱い

これらの中で、3つ以上あてはまる場合は要注意!

改善策を試してみるのがおすすめです。

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■今すぐできる改善術①モーニングウォーター

毎朝、起きたらすぐにコップ1杯の水を飲みます。

水は冷たくても温かくてもOK。

これを習慣にすることで、腸を動かすスイッチが入るそうです。

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■今すぐできる改善術②タッピング

おへそを中心にお腹全体を30秒~1分ほど、
指の腹で軽くタッピングするように叩きます。

副交感神経の働きを高めてくれる効果があるそうです。

強くやり過ぎるのは逆効果。
いい音がポンポンとするくらいの
”痛気持ちいい”くらいの強さでやるのがポイントです。

服の上からでもOKです。

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■今すぐできる改善術③ツボ押し

腸のぜん動運動を促進するツボの「天枢(てんすう)」を刺激します。

天枢はおへその両側、指3本分の場所。

こちらも痛気持ちいいくらいの強さで、1~2分ほどマッサージすると
すぐに腸が動くようになるそうです。

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■今すぐできる改善術④食物繊維

食物繊維を食べることで、肌の調子もよくなり、
腸の調子も良くなります。

今回あさイチでは、食物繊維を豊富に含む「もち麦」を
使ったレシピを教えてくれましたので、ぜひ合わせてご覧ください!

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