【ソレダメ】肩こり・腰痛・バストアップ!おっぱい体操のやり方!さとう珠緒&バービーが挑戦!

2017年11月15日放送のテレビ東京『ソレダメ!』では
肩こり・腰痛・バストアップに効果的な「おっぱい体操」を特集!

おっぱい番長こと朝井麗華さんが教える乳トレのやり方を紹介します。

■腰痛改善に効く乳トレ

肋骨の筋肉が硬くなると周囲の筋肉も硬い可能性が高く、
腰痛につながるのだそうです。

この肋骨の筋肉をほぐすことで、腰痛改善を促す体操です。

①右の胸を左手で中央に寄せる。

②右手でこぶしを作り、握った指の第二関節を脇下に縦に充てる。

③こぶしを筋肉に当てながらぐーっと胸にスライドさせる。

脇の下から徐々に下げていき、3方向から行うようにします。

1日に左右5セットを目安に行いましょう。

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■肩こりに効く乳トレ

大胸筋が硬くなると巻き肩になり、
周囲の血流が悪くなり、肩こりの原因となってしまいます。

この大胸筋をほぐす体操です。

①片方の腕で胸を下から支え、大胸筋を内側から外側へ回す。

②5回まわしたら脇下のリンパ節まで流すように手を動かす。

1日に左右10分ずつ行うようにしましょう。

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■肩こりに効く「くるリンパ」のやり方

①親指以外の4本の指を脇に突き刺すようにし、
親指でしっかりと脇の前をつかむ。

②腕を伸ばしながら、ゆっくりと回す。

前後に5回ずつずつ行うようにしましょう。

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