【たけしの家庭の医学】いびきをかくと認知症リスクが増加!横向き寝&抱き枕で認知症を予防する眠り方!

2017年11月14日の日本テレビ系『名医とつながる!たけしの家庭の医学』では、
血管の老化を防ぐ2栄養素&新型腰痛を改善スペシャルを放送。

ここでは、高齢化社会で問題となっている「認知症」について
番組で紹介された情報をまとめましたので紹介します。

解説してくれたのは東京医科歯科大学医学部付属病院の
快眠センター副センター長の玉岡明洋先生です。

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■睡眠中のいびきが認知症を招く!?

玉岡先生によると、睡眠中にいびきをかくのは
認知症のリスクを上げる原因となるとのこと。

いびきをかいている時は、のどがほとんど塞がっている状態なので
酸素がうまく取り込めず、低酸素状態になってしまいます。

低酸素状態が毎晩、長年続くと、神経細胞が障害を受け、
最終的には脳の神経細胞が死滅してしまうことに。

無呼吸状態が続く睡眠時無呼吸症候群の患者さんは
認知症の発症率が約2倍とも言われています。

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■認知症を予防する眠り方

睡眠時無呼吸症候群の疑いがある場合は、
医師の診断を受けた上で、のどに空気を送る装置や
マウスピースを使うなどといった治療があります。

ですが、軽い状態で医療機関にかかるほどではない場合、
仰向けで寝るのを避けることで改善出来るとのこと。

いびきは舌がのどの方に落ち込むことで気道が狭くなり起こる現象。

横向きで寝ると舌が落ち込まず、気道が広がり、
いびきをかきにくくなるそうです。

横向きに寝るためにオススメなのが「抱き枕」

人は横向きに寝ると体重が体の側面に集中してかかってしまうのですが、
抱き枕を使い、足や腕を乗せることで側面にかかる体重を分散させれば
長時間でも楽に横向きに寝ることが出来るそうです。

また、例え仰向けになってしまっても抱き枕があることで
横向きに戻りやすいというポイントも。

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