【ソレダメ!】骨ストレッチ第2弾!腰痛・肩こり・猫背解消&顔の引き締め効果があるストレッチ!

2017年10月25日放送のテレビ東京『ソレダメ!』は
以前放送されて大好評だった「骨ストレッチ」の第二弾!

スポーツケアトレーナーの松村卓先生が最新骨ストレッチを伝授してくれました。

↓前回の骨ストレッチの記事です。

【ソレダメ!】骨ストレッチで腰痛&肩こり改善!松村卓直伝の魔法体操とは!?
9月27日放送のテレビ東京『ソレダメ!』では、 スポーツケアトレーナーの松村卓先生が登場し、 腰痛や肩こりに効果抜群で今話題の骨...

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■骨ストレッチとは?

普通のストレッチは、筋肉に働きかけるものですが、
骨ストレッチは骨に直接アプローチするストレッチです。
中心にある骨格を滑らかに動かすことで、
体の中心からバランスを取るのが骨ストレッチの特徴。

鎖骨は、胸骨、肩甲骨、骨盤とも連動しており、
鎖骨を押さえて動かすだけで全身がなめらかに動くようになります。

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■基本のポーズ

①右手の親指と小指をくっつける。

②左手の親指と小指で、右手首のグリグリの骨を掴む。

この時、右手の親指と小指は触れるだけでOK。
押さえる左手も優しく触れるだけにします。

小指はアクセル、親指はブレーキと位置づけし、
2つを繋げることで自然と全身の力が抜けて
ニュートラルポジションを作り出します。
これが基本ポーズです。

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■腰痛と肩こりに効く体操

体の横側を緩める体操です。
腰痛や肩こりに効果があるとのこと。

①基本のポーズをして、右の手のひらを頭の上に置く。

②体を左に傾けながら、左の手の指で
腕・わき腹を優しくなでる。

これを7回繰り返します。

1日に7回を3セット行うと効果的です。

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■首のこりに効く体操

パソコンやスマホの操作でこった首をほぐしてくれる体操です。
顔の引き締め効果も期待出来ます。

①右耳の端を親指と小指で持ち、
もう片方の指であごを持つ。

②右手は動かさず、首だけを左に曲げる。

1日に7回を3セット行うと効果的です。

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■猫背を治す体操

①親指を立てて手を握る。

②握った手の第二関節を使い、あばら骨をぐりぐりと強めにこする。
※多少痛くても我慢します。

③反対側も同様に行います。

お風呂上りにやるとより効果的とのこと。

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■まとめ

前回の体操も簡単でとてもよく効いたので、
また試してみたいと思います!

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