【シューイチ】最新エクササイズ!美尻トレーニング!アクション映画エクササイズ!

2017年10月8日放送の日本テレビ系『シューイチ』では、
「中丸のまじ★すか」で今話題の最新エクササイズに挑戦!

番組で紹介された情報をまとめたので、参考にしてくださいね。

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■ビップメイクダンス ブンブン(ティップネス)

ブンブンはポルトガル語で「お尻」を意味します。
このエクササイズはラテン音楽に合わせたダンスで美尻を目指すトレーニングです。

45分間のクラスで、スクワット500回分の刺激を
おしりへ与えることが出来るそうです。

美尻ブームであることから男女問わず大人気となっています。

◎ヒップロール

お尻をくるくると回転させて、お尻周りの筋肉を鍛えます。
お尻がしっかり動くのをイメージし、大きく回すときは
膝を折って回すようにするのがポイントです。
 
 
◎ヒップアタック


膝を曲げながらお尻を突き出し、さらに前進することで
お尻周りを鍛えるエクササイズです。
下からハイレグを履くようなイメージで行います。

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■アクション映画エクササイズ(オハラブロスジム)

全身を鍛えるだけでなく、姿勢を正しくして
猫背改善にも役立つトレーニングです。

◎初級編

アクションを使ったラダー(縄ばしご)トレーニングです。
左右に素早く銃を撃つ動きをすることで下半身を鍛えることが出来ます。

こちらはヌンチャクを使って体さばきを鍛えるトレーニングです。

 
 
◎中級編

アクションで必要な「飛び越える」という動作をすることで
下半身と持久力を鍛えるトレーニングです。

片手を付いて飛ぶ「パルクール飛び」や、
両手をついて足を抜きながら飛ぶ「中抜き」、
背中使って転がるように飛び越える「背越し」、
サンドバックを使った「側転」などを4通り行います。
 
 
◎上級編

複数のミット打ちによる全身トレーニング。
手加減なしの強烈パンチと、腰の回転を効かせた鋭いキックの
合わせ技で行います。

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