【ビビット】レンチンバーグの作り方!柳澤英子のやせおか最新レシピ!

9月25日放送のTBS系『ビビット』では、やせるおかずで話題の
柳澤英子さんが登場し、ダイエットの新レシピを教えてくれました。

ここでは、簡単作り置き肉レシピの「レンチンバーグ」を紹介します。

番組で紹介された情報をまとめたので、参考にしてくださいね。

■レンチンバーグ

【材料】
合いびき肉 200g
玉ねぎ 1/2個
塩こしょう 適量
おからパウダー 大さじ2
卵 1個

<A>
ブロッコリー 3房
赤ピーマン 1/2個
カマンベールチーズ 6切れ

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【作り方】
①玉ねぎをみじん切りにする。

②ボウルに1の玉ねぎ、ひき肉を入れて塩コショウを振り、
おからパウダーと卵を加えてよくこねる。

③1つの大きなハンバーグの形に整え、
耐熱皿に並べる。

④3に一口大に切ったAを埋め込むように乗せ、
ラップをしてレンジ(600w)で4分半加熱すれば完成。

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■具だくさんオムレツ

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■豚のしょうが焼き

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■豚と白菜のミルフィーユ

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■油揚げピザ

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■まとめ

大きなハンバーグなのでパーティメニューにも使えそうですね。
カマンベールチーズがとろけて美味しそうでした!

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