【サタプラ】食事制限なし!夏の部分痩せ①脂肪燃焼の深呼吸

7月29日放送のTBS系『サタデープラス』では、食事制限なしで腹&尻・二の腕・太もものたるみを即効撃退!夏の部分痩せを特集していました。

教えてくれたのは整形外科医でスポーツドクターの中村格子先生です。番組で紹介された情報をまとめましたので、参考にしてくださいね。

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■準備運動に朝の深呼吸

中村格子先生いわく、朝に深呼吸をすることが体を燃やすための㊙習慣。

深呼吸をして横隔膜という筋肉を動かしてあげることにより、周辺の筋肉も刺激されて姿勢が整い、基礎代謝がアップするのだそうです。

<深呼吸のやり方>

①胸の前側を広げる
両手を広げて息を吸い、手と体を戻しながら息を吐きます

 
②背中側を広げる
腕を前に出しながら体を曲げて息を吸い、戻しながら息を吐きます

③両脇側を広げる
片腕を上げて体を横にそらして息を吸い、戻しながら息を吐きます(左右1回ずつ)

④胸全体を広げる
指を組んで腕を上げながら体を伸ばして息を吸い、腕を横から戻しながら息を吐きます

この4つの深呼吸は1回ずつ行えばOKです。

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