【たけしの家庭の医学】ひざ痛の新原因は滑膜!ボールペンで簡単チェック法や座布団でひざ痛改善体操!

2017年12月26日のテレビ朝日系『名医とつながる!たけしの家庭の医学』では、
3つの痛みを改善&認知症2大予防法SPを放送。

ここでは、「ひざ痛を改善する科」としてひざ痛を起こす新原因や
ボールペンでできる簡単チェック法&座布団でできるひざ痛改善体操などを
まとめましたので紹介します。

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■ひざ痛を起こす新原因とは

ひざの痛みは軟骨がすり減ることにより起こると思われていましたが、
最近、このひざ痛の新原因として「滑膜」と呼ばれる部分が注目されるようになりました。

誰のひざにもある滑膜ですが、軟骨がすり減ることにより
軟骨の破片が滑膜に付着し、炎症が起きて痛みが発生してしまうのです。
これが続くと滑膜が厚くなり、より痛みが起きやすくなってしまうとのこと。

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■ボールペンでできる簡単チェック法

自分の滑膜の状態をチェックすることが出来る方法です。
ひざに痛みがある人は滑膜の異常によるものなのか、
また痛みがない人も将来滑膜の異常でひざ痛が起きないかを
見ることができます。

①ボールペンを用意します。

②仰向けに寝て、片方のひざを抱えます。
※この時点で痛みがある場合は無理に行わないでください。

③かかととお尻の間にボールペンを挟みます。

このままボールペンから手を放し、ボールペンが落ちなければ合格です。
両足試してみましょう。

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■ひざ痛改善!座布団体操

5日間でひざ痛を改善することができる
簡単ストレッチのやり方です。

①ひざを立てて座り、二つ折りにした座布団を太ももで挟みます。

②5秒挟んだら緩める、を20回繰り返します。

③次に仰向けに寝て、片足を5秒間上げます。

④最後に横向きに寝て、片足を5秒間上げます。

太ももの筋肉を使うことで、滑膜が引っ張られ、炎症が治まるとのこと。

朝・晩それぞれ行うと効果的です。

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